10 egyszerű szokás ami beindítja a fogyást!

A fogyás nagyon nehéz feladat. Időt, odafigyelést igényel, de már kis változtatásokkal beindítható.

Ne egyél 9 után

Az egyik legjobb módja, hogy elkerüljük a hízást, ha egyáltalán nem eszel semmit 9 után. Ilyenkor csak unalomból eszünk, és az ekkor bevitt tápanyag raktározódik el legbiztosabban.

Igyál sok vizet

A víz nemcsak javítja a bőr minőségét, és eltelít, de hidratálja a belső szerveket, javítva ezzel azok működését, és anyagcseréjét.

Eleget aludni

Ha nem alszol eleget, a szervezet kétségbeesetten igényli a több kalóriát, ez egy hamis jelzés. Ezen kívül a raktározás is erősebb lesz.

Ne igyál alkoholt

Ha csak az alkoholról lemondasz, de ugyanannyit eszel, mint korábban, jelentős súlyvesztést tapasztalsz. Az alkohol felborítja a vízháztartást, lefoglalja a májat, amit zsírbontásra szeretnél használni inkább. Ennyiről lemondhatsz, hogy jobban nézz ki.

Egészségesen rágcsálj

Ha csak az étkezések közti rágcsálnivalókat lecseréled magvakra, gyümölcsökre hatalmas terhet veszel le a szervezetről. Nyugodtan ebédelj csülköt, de a délutáni csipszet felejtsd el.

Egyél egy tojást reggelire

Tojás vagy joghurt vagy más fehérje reggelire olyan folyamatokat indít el, amelyektől egész nap kevésbé leszel éhes, mintha szénhidráttal kezdenéd a napot.

Kávét ihatsz

A koffein zsírbontó és elveszi az étvágyat.

Írd le, mit eszel

Írj le mindent, amit fogyasztasz a nap folyamán. Kutatások kimutatták, hogy azok, akik nyilvántartást vezetnek arról, mit esznek, nagyobb valószínűséggel fogynak, mint azok, akik nem.

Sétálj

Nem kell nagy dolgokra gondolni, de ha napi egyszer nem liftezel, hanem felmész a lépcsőn, már az is meglátzsik pár nap alatt a súlyodon.

Menj a szabadba

A D-vitamin fogyaszt. Még a téli nap is ad valamennyi D-vitamint, ha naponta 10-20 percet a szabadban vagy, nemcsak a négy fal között meg az autóban, soványabb leszel.

És van néhány  természetes táplálék, amelyek rendszeres fogyasztása segít  neked a fogyásban, és azon túl az egészséged és fiatalosságod megtartásában is.

Ha érdekel és ITT feliratkozol,  írok erről bővebben néhány levélben.