Vitaminokkal az influenza ellen

Beköszöntött a megfázások időszaka, tombol az influenza!

A betegségek Téged sem fognak elkerülni, főleg ha nem is teszel érte. Minden bizonnyal Te sem akarod, hogy napokig a rossz közérzettel, lázzal, fejfájással nyomd az ágyat, hacsak nem kétoldali munkaundorban szenvedsz és még kifejezetten örülsz is ha elkap néha az a fránya nátha. Itt az ideje, hogy tisztában legyél a megbetegedések valódi okával és még időben meg tudd erősíteni az immunrendszered.

Először is el kell oszlatnunk benned egy tévhitet, miszerint a hideg időszakban sokkal gyakoribbak a megbetegedések, mint a nyári melegben. A betegségek nincsenek hőmérséklethez kötve, az influenza sem csak télen támad. 

Akkor vajon miért nagyobb a téli megbetegedések száma?

Nem a hőmérséklet, hanem a napsugarak ereje az, ami befolyással van az egészségedre. 

A téli időszakban a gyenge napsugarak miatt jóval kevesebb D-vitamin termelődik a szervezetedben, amely csökkenti az immunitásod. Az emberek többsége nincs is tisztában vele, hogy mennyire fontos a napfény, ezáltal a D-vitamin szint a szervezet egyes funkcióihoz, többek között az immunrendszer és a hormontermelés egyensúlyához is.

 1. Pótold a D-vitamint a szervezetedben, ez a legfontosabb! Ha pontos számadatokra is kíváncsi vagy, akkor a legmegfelelőbb a 40-80ng/ml szint. A legtöbb ember annak ellenére, hogy azt hiszi teljesen egészséges, a D-vitamin szintje alig éri el a 20ng/ml szintet. A vitamin kapszulák mellett számos természetes forrása is van a D-vitaminnak. Az elsődleges ilyen természetes forrás a nap sugarai, viszont ezt a lehetőséget nem mindig tudod kihasználni. Ételek közül a legtöbb D-vitamint a csukamájolaj, szardínia, tonhal, tej, tejtermékek, máj és a tojás tartalmaznak.

2. Fogyassz fokhagymát! A fokhagyma az egyik leghatásosabb immunrendszer-erősítő élelmiszer. A legjobb, ha frissen készíted el ételeidet vele és amellett, hogy finomat eszel még az egészségedre is jó hatást gyakorolsz.
Ha nem igazán szereted az ízét, akkor megvásárolhatod tabletta formájában is, ami kényelmesebb megoldást jelenthet számodra.

3. Erősítsd az immunrendszered probiotikummal, kefírrel és erjesztett élelmiszerekkel. A probiotikumok, amellett, hogy jótékony hatással vannak a bélrendszerre még az immunrendszered is erősíti. Az immunrendszer erősségének 70%-a a bélrendszerből ered, hiszen elsősorban a bélflóra az, amely megvédi a szervezeted a baktériumoktól és a vírusoktól. A kefír és a többi erjesztett élelmiszer még több hasznos bélflórát tartalmaz, ezért nem árt, ha fogyasztod őket legalább az immunrendszered érdekében.

4. Zöld tea és egyéb teafélék. Már nem egyszer bizonyosodott be, hogy a zöld tea és a kamilla tea immunerősítő hatással rendelkezik. Lehet, hogy ez a hatás nem olyan magas, de már csak azért is érdemes fogyasztanod, mert emellett nagyon erős antioxidánsok is.

5. Töltsd fel szervezeted antioxidánsokkal. Az antioxidánsok egészségre gyakorolt hatásával már biztosan Te is tisztában vagy. Fogyassz belőlük minél többet, zöldség, bogyós gyümölcs, kakaópor (cukrozatlan) és teafélék formájában.

6. Könnyű testmozgás. Sétálj és kocogj egyet a friss levegőn függetlenül attól, hogy tél vagy nyár van. A testmozgás következtében beindul a vérkeringésed, amely segíti a szervezeted a betegségek leküzdésében. Ha úgy érzed, hogy beteg leszel és le vagy gyengülve, akkor viszont ne tervezz a szervezetedet terhelő, kemény edzéseket.

7. Kerüld el a sok feldolgozott élelmiszert és a cukrozott üdítőitalokat. Ha Te már tudatosan táplálkozol, odafigyelsz a formádra, akkor ezzel a ponttal már nem is kell foglalkoznod. Viszont, ha ezek az ételek még mindig nagy részét képezik a táplálkozásodnak, akkor jobban tennéd, ha végleg száműznéd az étrendedből (egy-két csalóétkezés kivételével). Beteg és legyengült állapotban még inkább fontos ezeknek az ételeknek a kerülése, mivel a szervezetednek extra munka a feldolgozásuk, ráadásul gyulladások kialakulásához vezethetnek.

8. Fogyassz minden nap C vitamint! >>>  

Ha odafigyelsz ezekre a kis apróságokra, akkor biztos lehetsz benne, hogy általános egészségi állapotod javulni fog, immunrendszered pedig erős lesz ami megvéd majd mindenféle betegségtől. Legyengült szervezettel nem tudsz koncentrálni a munkád során, több hibalehetőséget adsz magadnak, nem lesz erőd még azokhoz a dolgokhoz sem, amit szívesen csinálnál, legyen szó akár sport-családi- vagy baráti tevékenységekről.

Az életkor előrehaladtával – sok máshoz hasonlóan – a szervezet vitaminigénye is megváltozik. Változik az életritmus, gyakori probléma a kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Lassul az anyagcsere, és a tápanyagok felszívódása is csökken. Ezért idős korban a vitaminok és ásványi anyagok pótlására fokozott szükség lehet.

50 éves kor felett megszaporodik azon tényezők száma, melyek megnövelik a szervezet vitamin- és ásványianyag-igényét. A legjellemzőbb okok az idő előrehaladtával bekövetkező fontos élettani változások. Lassul az anyagcsere, csökken a tápanyagok felszívódása, és az egész életritmus megváltozik.

A Senior Formula speciálisan az 50 év felettiek számára összeállított multivitamin ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, antioxidánsokkal, bioflavonoidokkal és olyan növényi kivonatokkal kiegészítve, mint a Ginkgo biloba, a szőlőmag és a fenyőkéreg. Készítményünkkel az immunrendszer támogatása mellett a teljesítőképesség változatlan fenntartásához és a testi-szellemi frissesség megőrzéséhez nyújtunk célzott segítséget.

A Senior Formula >>>      különösen ajánlható azoknak, akiknél gyakran váltják egymást az eltérő fizikai aktivitással járó periódusok, akiknek kiegyensúlyozatlan a napi ritmusuk és a táplálkozásuk, illetve akik tartósan fogyókúráznak/diétáznak. A dohányzás, a nagy mennyiségű kávéfogyasztás, a stressz, a fokozott testi-szellemi igénybevétel, valamint a különböző környezeti ártalmak általában emelik egyes vitaminok és ásványi anyagok szükségletét.

 Egészséges immunrendszer, testi-szellemi frissesség!