{"version":"1.0","provider_name":"\u00c9vi f\u00e9le \u00e9letm\u00f3d ","provider_url":"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu","author_name":"Guly\u00e1s \u00c9vi","author_url":"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu\/author\/gulyas_evi\/","title":"Le akarsz szokni a cu\u00adkor\u00adr\u00f3l?","html":"<h1><span style=\"color: #db0774\">Le akarsz szokni a cu\u00adkor\u00adr\u00f3l? \u00cdgy hagyd el l\u00e9\u00adp\u00e9s\u00adr\u0151l l\u00e9\u00adp\u00e9sre!<\/span><\/h1>\r\n<p><strong class=\"subtitle\">Fo\u00adgad\u00adjunk, nem is gon\u00addol\u00adtad m\u00e9g \u00e1t, hogy egy nap alatt mennyi cuk\u00adrot eszel f\u00f6\u00adl\u00f6s\u00adle\u00adge\u00adsen! Mu\u00adtat\u00adjuk, hol tudod meg\u00adsp\u00f3\u00adrolni ma\u00adgad\u00adnak! Sok\u00adkal eg\u00e9sz\u00ads\u00e9\u00adge\u00adsebb le\u00adhetsz!<\/strong><\/p>\r\n<footer>\r\n<ul class=\"social-buttons\">\r\n<li>\r\n<div id=\"___plus_0\">\u00a0<\/div>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/footer>\r\n<p>Ma m\u00e1r mindenki sz\u00e1m\u00e1ra nyilv\u00e1nval\u00f3 t\u00e9ny, hogy a t\u00falzott cukorfogyaszt\u00e1s negat\u00edv hat\u00e1ssal van az <span style=\"color: #db0774\"><a class=\"cikklink\" style=\"color: #db0774\" title=\"Azt hiszed, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9teleket adsz a gyereknek? Most figyelj, ennyi cukorral t\u00f6m\u00f6d!\" href=\"http:\/\/ripost.hu\/cikk-azt-hiszed-egeszseges-eteleket-adsz-a-gyereknek-most-figyelj-ennyi-cukorral-tomod\">eg\u00e9szs\u00e9gre<\/a>,<\/span> \u00e9s a finom\u00edtott <span style=\"color: #db0774\">\u00a0<a class=\"cikklink\" style=\"color: #db0774\" title=\"Sz\u00e9nhidr\u00e1t az \u00faj cigaretta? Elk\u00e9peszt\u0151 \u00faj kutat\u00e1si eredm\u00e9nyek!\" href=\"http:\/\/ripost.hu\/cikk-szenhidrat-az-uj-cigaretta-elkepeszto-uj-kutatasi-eredmenyek\">sz\u00e9nhidr\u00e1tok<\/a><\/span> mellett a<span style=\"color: #db0774\">z <a class=\"cikklink\" style=\"color: #db0774\" title=\"Most m\u00e1r szinte biztos: a sz\u00e9nhidr\u00e1tt\u00f3l h\u00edznak legjobban a magyar emberek!\" href=\"http:\/\/ripost.hu\/cikk-most-mar-szinte-biztos-a-szenhidrattol-hiznak-legjobban-a-magyar-emberek\">elh\u00edz\u00e1s<\/a><\/span> egyik f\u0151 okoz\u00f3ja. A napi \u00e9tkez\u00e9sek sor\u00e1n rengeteg <a class=\"cikklink\" title=\"Egy h\u00e9t cukor n\u00e9lk\u00fcl! Itt a teljes \u00e9trend\" href=\"http:\/\/ripost.hu\/cikk-egy-het-cukor-nelkul-itt-a-teljes-etrend\">cukrot<\/a> viszel be teljesen f\u00f6l\u00f6slegesen a szervezetedbe, \u00e9s ez val\u00f3sz\u00edn\u0171leg fel sem t\u0171nik. <span class=\"marker\">Seg\u00edt\u00fcnk, hogy \u00e1tgondold, hol hib\u00e1zol, s hogy tudn\u00e1d megk\u00edm\u00e9lni magad a cukort\u00f3l.<\/span><\/p>\r\n<figure class=\"media-holder\">\r\n<div class=\"holder\"><img class=\"fwidthimg lazy\" src=\"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu\/files\/2016\/03\/620x05.jpg\" alt=\"\" \/><\/div>\r\n<\/figure>\r\n<div class=\"holder\">\r\n<h3><span style=\"color: #db0774\"><em>Reggeli<\/em><\/span><\/h3>\r\n<p>Ez a legfontosabb \u00e9tkez\u00e9s, hiszen eg\u00e9sz napra meghat\u00e1rozza a v\u00e9rcukorszintedet, \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzetedet. Figyelj oda, hogy ilyenkor mit eszel!<\/p>\r\n<p><span style=\"color: #db0774\"><strong>1. M\u00fczli, gabonapehely<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p><span class=\"marker\">Azt hiszed, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges? Bizony t\u00e9vedsz, hiszen b\u0151s\u00e9gesen tartalmaznak cukrot!<\/span> V\u00e1lassz ink\u00e1bb zabk\u00e1s\u00e1t, esetleg teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabonakekszet.<\/p>\r\n<figure class=\"media-holder\">\r\n<div class=\"holder\"><a class=\"fancybox fancyboxqnz6jOSMI6\" title=\"(Fot\u00f3: Arch\u00edvum) \" href=\"http:\/\/ripost.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/kepadatbazis\/c28e80809c6d43e8725039efd363bdf98c3874cc\/33e895ccfe94365a63e0840d91ae832c9b63b02f.jpg\" target=\"Le akarsz szokni a cukorr\u00f3l? \u00cdgy hagyd el l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre!\" rel=\"groupqnz6jOSMI6\"><img class=\"lazy\" src=\"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu\/files\/2016\/03\/620x06.jpg\" alt=\"m\u00fczli4.jpg\" \/><\/a><\/div>\r\n<div class=\"holder\">\r\n<p><span style=\"color: #db0774\"><strong>2. K\u00edm\u00e9l\u0151 vagy light gy\u00fcm\u00f6lcsjoghurtok<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>Ez sem felt\u00e9tlen jelenti, hogy nincs cukor a joghurtban, hiszen a light az alacsony zs\u00edrtartalomra vonatkozik, nem pedig a cukortartalomra. Ink\u00e1bb nat\u00far joghurtot vegy\u00e9l, \u00e9s ebbe tedd a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket.<\/p>\r\n<div class=\"inajanlo\">\r\n<p><span style=\"color: #db0774\"><strong>3. Cukros mogyor\u00f3kr\u00e9m, lekv\u00e1r<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>Nem j\u00f3 \u00f6tlet ezekkel megkent pir\u00edt\u00f3st reggelizni, hiszen iszony\u00faan felnyomj\u00e1k a v\u00e9rcukorszintedet, \u00e9s \u00edgy eg\u00e9sz nap \u00e9hes leszel. V\u00e1laszd a cukormentes verzi\u00f3t.<\/p>\r\n<p><span style=\"color: #db0774\"><strong>4. Cukor a k\u00e1v\u00e9ba, te\u00e1ba<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p><span class=\"marker\">Fogadjunk, hogy az sem fordult meg eddig a fejedben, hogy a reggeli k\u00e1v\u00e9dat \u00e9des\u00edt\u0151vel \u00edzes\u00edtsd!<\/span><\/p>\r\n<figure class=\"media-holder\">\r\n<div class=\"holder\"><a class=\"fancybox fancyboxwL38KFKl2n\" title=\"(Fot\u00f3: Arch\u00edvum) \" href=\"http:\/\/ripost.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/kepadatbazis\/02729d7affccd2d68356d438cdfcdc8424021428\/98ea8466dc451b56d849c0e143069a51ea16500d.jpg\" target=\"Le akarsz szokni a cukorr\u00f3l? \u00cdgy hagyd el l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre!\" rel=\"groupwL38KFKl2n\"><img class=\"lazy\" src=\"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu\/files\/2016\/03\/620x07.jpg\" alt=\"k\u00e1v\u00e93.jpg\" \/><\/a>\r\n<div>\u00a0<\/div>\r\n<\/div>\r\n<figcaption class=\"description\">(Fot\u00f3: Arch\u00edvum)<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<p><span style=\"color: #db0774\"><strong>5. P\u00e1rizsi, szal\u00e1mi<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p><span class=\"marker\">Nem \u00e1rt a v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sn\u00e1l a p\u00e1rizsi vagy a szal\u00e1mi c\u00edmk\u00e9j\u00e9t is \u00e1tn\u00e9zned, hiszen azokban is bizony el\u0151fordul cukor!<\/span>Fogyassz ink\u00e1bb sov\u00e1ny sonk\u00e1t, z\u00f6lds\u00e9get, sajtot.<\/p>\r\n<p><span style=\"color: #db0774\"><strong>6. Keny\u00e9r, p\u00e9k\u00e1ru<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>Ha szendvicset vagy pir\u00edt\u00f3st reggelizn\u00e9l, akkor az alacsonyabb sz\u00e9nhidr\u00e1t, de magas rosttartalm\u00fa kenyeret r\u00e9szes\u00edtsd ink\u00e1bb el\u0151nyben.<\/p>\r\n<h3><span style=\"color: #db0774\"><em>Eb\u00e9d<\/em><\/span><\/h3>\r\n<p><span style=\"color: #db0774\"><strong>6. El\u0151\u00e9tel, leves<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>Nem \u00e1rt figyelni, hiszen a levesek \u00edz\u00e9t sokszor cukorral h\u00fazz\u00e1k fel, ilyen p\u00e9ld\u00e1ul a bors\u00f3- llletve a paradicsomleves. A s\u0171r\u0171 levesek lisztes r\u00e1nt\u00e1ssal, azaz rengeteg sz\u00e9nhidr\u00e1ttal k\u00e9sz\u00fclnek. Ink\u00e1bb tejsz\u00ednt, tejf\u00f6lt haszn\u00e1lj s\u0171r\u00edt\u00e9sre.<\/p>\r\n<p><span style=\"color: #db0774\"><strong>7. F\u0151\u00e9tel<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>A t\u00e9szta, a rizs \u00e9s a krumpli sz\u00e9nhidr\u00e1tban d\u00fas k\u00f6ret - egy\u00e9rtelm\u0171en hizlalnak. Helyett\u00fck <span style=\"color: #db0774\"><a class=\"cikklink\" style=\"color: #db0774\" title=\"\u00c9lm\u00e9nykaj\u00e1k karfiolb\u00f3l! Vadonat\u00faj, karcs\u00fas\u00edt\u00f3 receptek!\" href=\"http:\/\/ripost.hu\/cikk-elmenykajak-karfiolbol-vadonatuj-receptek\">p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9get<\/a><\/span>, sal\u00e1t\u00e1t, <span style=\"color: #db0774\"><a class=\"cikklink\" style=\"color: #db0774\" title=\"F\u00e9lre a hizlal\u00f3 rizzsel! Karfiolmorzsa a kir\u00e1ly!\" href=\"http:\/\/ripost.hu\/cikk-felre-a-hizlalo-rizzsel-karfiolmorzsa-a-kiraly\">karfiolrizst<\/a>\u00a0<\/span>javaslunk. \u00c9rdemes vigy\u00e1znod a f\u0151zel\u00e9kekkel is!<\/p>\r\n<figure class=\"media-holder\">\r\n<div class=\"holder\"><img class=\"fwidthimg lazy\" src=\"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu\/files\/2016\/03\/620x08.jpg\" alt=\"\" \/><\/div>\r\n<figcaption class=\"description\"><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<p><span style=\"color: #db0774\"><strong>9. Desszertek<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>\u00c9dess\u00e9gre v\u00e1gysz? <span class=\"marker\">A s\u00fctem\u00e9nyek, a tort\u00e1k, a desszertek igazi cukorbombak\u00e9nt hatnak a szervezetre.<\/span> De nem kell lemondanod a finoms\u00e1gokr\u00f3l, ha szereted az \u00e9des \u00edzt, csak \u00e9ppen <span style=\"color: #db0774\"><a class=\"cikklink\" style=\"color: #db0774\" title=\"A legeg\u00e9szs\u00e9gesebb epres s\u00fcti\" href=\"http:\/\/ripost.hu\/cikk-a-legegeszsegesebb-epres-suti\">cukor n\u00e9lk\u00fcl k\u00e9sz\u00fclt desszertek<\/a><\/span> k\u00f6z\u00fcl v\u00e1lassz.<\/p>\r\n<p><span style=\"color: #db0774\"><strong>10. Innival\u00f3k<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>Arra is figyelj oda, hogy mit iszol, hiszen eb\u00e9d ut\u00e1n a<span style=\"color: #db0774\"> <a class=\"cikklink\" style=\"color: #db0774\" title=\"Enn\u00e9l elrettent\u0151bb vide\u00f3t m\u00e9g nem l\u00e1tt\u00e1l a cukros \u00fcd\u00edt\u0151kr\u0151l\" href=\"http:\/\/ripost.hu\/cikk-ennel-elrettent-bb-videot-meg-nem-lattal-a-cukros-udit-kr-l\">gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9, a k\u00f3la fogyaszt\u00e1sa sem igaz\u00e1n aj\u00e1nlott<\/a><\/span>, hacsak nem 100 sz\u00e1zal\u00e9kos vagy frissen facsart gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9t fogyasztasz. De azt is ink\u00e1bb v\u00edzzel h\u00edg\u00edtsd, vagy v\u00e1lassz ink\u00e1bb \u00edzes\u00edtett \u00e1sv\u00e1nyvizet.<\/p>\r\n<h3><span style=\"color: #db0774\"><em><strong>Vacsora<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\r\n<p><span style=\"color: #db0774\"><strong>11. Virsli ketchuppal, must\u00e1rral, majon\u00e9zzel, keny\u00e9rrel<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>Tegy\u00fck fel, virslit eszel, ketchuppal, must\u00e1rral, majon\u00e9zzel<strong>. <\/strong>Nem a legjobb v\u00e1laszt\u00e1s, a virsli mag\u00e1ban m\u00e9g csak-csak, de <span class=\"marker\">a ketchup, a must\u00e1r \u00e9s a majon\u00e9z is tartalmaz \u00e1m cukrot! Kaphat\u00f3k cukormentes term\u00e9kek is, v\u00e1laszd ink\u00e1bb azokat!<\/span><\/p>\r\n<figure class=\"media-holder\">\r\n<div class=\"holder\"><a class=\"fancybox fancyboxe8sMN0N2mg\" title=\" \" href=\"http:\/\/ripost.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/kepadatbazis\/f996dbc375a04d4ccd58f890416a6779d0fbd934\/8a0a678a9f2caecf9f1c6b8ddfd4bfabae234727.jpg\" target=\"Le akarsz szokni a cukorr\u00f3l? \u00cdgy hagyd el l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre!\" rel=\"groupe8sMN0N2mg\"><img class=\"lazy\" src=\"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu\/files\/2016\/03\/620x09.jpg\" alt=\"ketchup5\" \/><\/a>\r\n<div>\u00a0<\/div>\r\n<\/div>\r\n<figcaption class=\"description\"><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<p><span style=\"color: #db0774\"><strong>12. Nokedli<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>A nokedli a p\u00f6rk\u00f6lth\u00f6z sem \u00e9ppen a legjobb d\u00f6nt\u00e9s, hiszen tele van sz\u00e9nhidr\u00e1ttal. <span class=\"marker\">Fogyassz ink\u00e1bb sz\u00e9nhidr\u00e1t cs\u00f6kkentett t\u00e9szt\u00e1t hozz\u00e1, vagy ubork\u00e1t.<\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"color: #db0774\"><strong>13. Rakott krumpli - paprik\u00e1s krumpli<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>A paprik\u00e1s krumpli, rakott krumpli vacsor\u00e1ra szint\u00e9n nem az igazi, hiszen sz\u00e9nhidr\u00e1tban gazdag \u00e9tel, de nem kell megijedni! Eb\u00e9dre j\u00f3\u00edz\u0171en elfogyaszthatod, m\u00e9ghozz\u00e1 elh\u00edz\u00e1s vesz\u00e9lye n\u00e9lk\u00fcl. Est\u00e9re ink\u00e1bb v\u00e1lassz k\u00edm\u00e9l\u0151 fog\u00e1st, p\u00e9ld\u00e1ul grillcsirk\u00e9t z\u00f6lds\u00e9gk\u00f6rettel.<\/p>\r\n<p><span class=\"marker\">A fent eml\u00edtettek csak p\u00e9ld\u00e1k, hiszen \u00e9telek sokas\u00e1g\u00e1b\u00f3l v\u00e1laszthatsz, azonban arra tal\u00e1n alkalmasak, hogy felnyiss\u00e1k a szemedet.<\/span><\/p>\r\n<blockquote><q>Ezent\u00fal j\u00f3l gondold \u00e1t, hogy mit eszel, \u00e9s sokkal tov\u00e1bb, eg\u00e9szs\u00e9gesen \u00e9lhetsz!<\/q><\/blockquote>\r\n<blockquote><strong><span style=\"color: #c8006b;font-family: helvetica, arial, sans-serif;font-size: small\">Nagyon fontos a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, \u00e9s ami m\u00e9g igen fontos a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sunkban ahhoz kaphatsz seg\u00edts\u00e9get, ha feliratkozol a h\u00edrlev\u00e9lre, ahol n\u00e9h\u00e1ny lev\u00e9lben t\u00e1j\u00e9koztatlak err\u0151l:<\/span><\/strong><\/blockquote>\r\n<\/div>\r\n<span style=\"color: #db0774\"><strong><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;font-size: small\">\u00a0<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;font-size: small\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><span style=\"font-family: helvetica, arial, sans-serif;font-size: small\">http:\/\/form1.listamester.hu\/forms\/9390\/38004.html<\/span><\/strong><\/span><\/div>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"holder\">\u00a0<\/div>\r\n<div class=\"holder\">\u00a0<\/div>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu\/files\/2016\/03\/620x05-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}