{"version":"1.0","provider_name":"\u00c9vi f\u00e9le \u00e9letm\u00f3d ","provider_url":"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu","author_name":"Guly\u00e1s \u00c9vi","author_url":"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu\/author\/gulyas_evi\/","title":"Fogy\u00f3k\u00far\u00e1s \u00e1lt\u00e9szta","html":"<div class=\"cikkbetumeret\"><img class=\"cikkbetumeret_minus\" title=\"kisebb\" src=\"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu\/files\/2016\/04\/spacer.gif\" alt=\"kisebb\" \/> <img class=\"cikkbetumeret_normal\" title=\"norm\u00e1l\" src=\"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu\/files\/2016\/04\/spacer.gif\" alt=\"norm\u00e1l\" \/><\/div>\r\n<div class=\"cikkbetumeret\">\r\n<div class=\"cikktitle\"><strong><span style=\"color: #cc086d\"><a style=\"color: #cc086d\" href=\"http:\/\/gulyasevi26374.fillzen.com\/\">\u00cdgy k\u00e9sz\u00fcl az \u00e1lt\u00e9szta! Min\u00e9l t\u00f6bbet eszed, ann\u00e1l t\u00f6bbet fogysz!<\/a><\/span><\/strong><\/div>\r\n<h2><strong><span style=\"color: #cc086d\">Megmutatjuk, hogyan helyettes\u00edtheted eg\u00e9szs\u00e9gesen a kif\u0151tt t\u00e9szt\u00e1t a fogy\u00f3k\u00fara alatt!<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"cikkbetumeret\">\u00a0<\/div>\r\n<div class=\"cikkbetumeret\">A fogy\u00f3k\u00fara sor\u00e1n minden elfogyasztott kal\u00f3ria \u00e9s sz\u00e9nhidr\u00e1t sz\u00e1m\u00edt. \u00c9ppen ez\u00e9rt nem javasolt a di\u00e9t\u00e1z\u00e1s ideje alatt vegyes k\u00f6retet vagy \u00e9ppen kif\u0151tt t\u00e9szt\u00e1t enni az \u00e9telekhez, ugyanis ezek j\u00f3csk\u00e1n tartalmaznak mindk\u00e9t probl\u00e9maforr\u00e1sb\u00f3l, noha magukban m\u00e9g nem hizlalnak.<\/div>\r\n<div class=\"cikkbetumeret\">\r\n<p class=\"kep_nagy\"><img class=\"kep_nagy aligncenter\" src=\"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu\/files\/2016\/04\/teszta_zoldsegekbol_.jpg\" alt=\"\" border=\"0\" \/><\/p>\r\n<p>A feh\u00e9r lisztb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt t\u00e9szt\u00e1n\u00e1l ugyan jobb v\u00e1laszt\u00e1s a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 vagy a durumt\u00e9szta - ez ut\u00f3bbi alacsonyabb glik\u00e9mi\u00e1s indexe miatt j\u00f3 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151je a fogy\u00f3k\u00far\u00e1nak -, \u00e1m m\u00e9g jobb lehet, ha a fog\u00e1sban egy egyszer\u0171 tr\u00fckkel t\u00f6red\u00e9k\u00e9re cs\u00f6kkented a sz\u00e9nhidr\u00e1t- \u00e9s a kal\u00f3riatartalmat is. Hogyan?<\/p>\r\n<h3><span style=\"color: #cc086d\">A cukkinib\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt t\u00e9szta<\/span><\/h3>\r\n<p>10 deka kif\u0151tt t\u00e9szta - durum, vagy sem - \u00e1tlagosan 160 kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaz, ami ugyan nem kiemelked\u0151en sok, de m\u00e9g \u00edgy is kereken t\u00edzszerese a cukkinib\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt t\u00e9szt\u00e1nak - az ugyanis megk\u00f6zel\u00edt\u0151leg 16 kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaz ugyanilyen mennyis\u00e9gben.<\/p>\r\n<p>A cukkini m\u00e1sik el\u0151nye a t\u00e9sztaf\u00e9l\u00e9kkel szemben, hogy sz\u00e9nhidr\u00e1tot is csak minim\u00e1lis mennyis\u00e9gben tartalmaz - ism\u00e9t nagyj\u00e1b\u00f3l tizedannyit, mint a megszokott t\u00e9sztak\u00f6ret. Meglep\u0151 m\u00f3don pedig ak\u00e1r cukkinib\u00f3l is k\u00e9sz\u00fclhet spagetti, vagy legal\u00e1bbis valami, ami els\u0151 r\u00e1n\u00e9z\u00e9sre nagyon hasonl\u00edt a hossz\u00fa t\u00e9sztasz\u00e1lakra.<\/p>\r\n<p>Min\u00e9l t\u00f6bbsz\u00f6r helyettes\u00edted ezzel a kif\u0151tt t\u00e9szt\u00e1t, ann\u00e1l k\u00f6nnyebben fogsz fogyni!<\/p>\r\n<h3><span style=\"color: #cc086d\">Az \u00e1lt\u00e9szta elk\u00e9sz\u00edt\u00e9se<\/span><\/h3>\r\n<p>A cukkinib\u00f3l k\u00e9sz\u00edtett t\u00e9szta azok sz\u00e1m\u00e1ra is opci\u00f3, akik glut\u00e9nmentes vagy veg\u00e1n \u00e9teleket szeretn\u00e9nek k\u00e9sz\u00edteni. A cukkinit\u00e9szta nem tartalmaz \u00e1llati eredet\u0171 alapanyagokat, r\u00e1ad\u00e1sul nemcsak k\u00f6retk\u00e9nt fogyaszthat\u00f3, de mag\u00e1ban is isteni. Ezekre lesz sz\u00fcks\u00e9ged hozz\u00e1:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><span style=\"color: #cc086d\">4-6 darab sal\u00e1tacukkini<\/span><\/li>\r\n<li><span style=\"color: #cc086d\">f\u0171szerek az \u00edzes\u00edt\u00e9shez<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Az \u00e9tel elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez ak\u00e1r h\u00e1mozatlanul is haszn\u00e1lhatod a cukkinit, melyet k\u00e9ssel vagy hossz\u00fa cs\u00edkokat v\u00e1g\u00f3 reszel\u0151vel apr\u00edts spagetti v\u00e9konys\u00e1g\u00fa, hossz\u00fa has\u00e1bokra. Forgasd meg a sz\u00e1lakat k\u00e9t te\u00e1skan\u00e1l s\u00f3ban \u00e9s hagyd \u0151ket egy t\u00e9sztasz\u0171r\u0151ben 30 perc alatt lecsorogni.<\/p>\r\n<p>Ezalatt forralj fel egy faz\u00e9k vizet, \u00e9s a lobog\u00f3 v\u00edzben f\u0151zd nagyj\u00e1b\u00f3l egy percig a z\u00f6lds\u00e9get, majd azonnal \u00f6ntsd le hideg v\u00edzzel, hogy ne f\u0151j\u00f6n tov\u00e1bb.<\/p>\r\n<p>Befejez\u00e9sk\u00e9nt egy serpeny\u0151ben kev\u00e9s ol\u00edvaolajon, k\u00f6zepes l\u00e1ngon megpir\u00edthatod egy kicsit a t\u00e9szt\u00e1t, melyet s\u00f3val, borssal \u00e9s fokhagym\u00e1val \u00edzes\u00edthetsz. Mivel az \u00edgy kapott f\u0151tt z\u00f6lds\u00e9get spagettik\u00e9nt, sz\u00f3sszal is fogyaszthatod, nem \u00e1rt figyelembe venni a f\u0171szerez\u00e9sn\u00e9l, hogy val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a m\u00e1rt\u00e1s is s\u00f3s.<\/p>\r\n<p>Az \u00e1lt\u00e9szta nemcsak sz\u00e1mos sz\u00f3sszal m\u0171k\u00f6dik azonban j\u00f3l, de h\u00fasok mell\u00e9, s\u0151t, levesbet\u00e9tk\u00e9nt is kipr\u00f3b\u00e1lhatod.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<h3><span style=\"color: #cc086d\">Alternat\u00edv\u00e1k a cukkini helyett<\/span><\/h3>\r\n<p>Ha nem kedveled a cukkini \u00edz\u00e9t, k\u00eds\u00e9rletezni szeretn\u00e9l, vagy csak k\u00edv\u00e1ncsi vagy a tov\u00e1bbi lehet\u0151s\u00e9gekre, akkor kipr\u00f3b\u00e1lhatsz b\u00e1rmilyen t\u00f6kf\u00e9l\u00e9t ugyanezzel a recepttel, ak\u00e1r a cukkinival kombin\u00e1lva a m\u00e1s t\u00f6k\u00f6ket, hogy egy igaz\u00e1n sz\u00ednes \u00e9telt kapj. S\u0151t, vannak, akik a r\u00e9p\u00e1b\u00f3l vagy zellerb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt v\u00e1ltozatokat is vannak, \u00e1m ez ut\u00f3bbiak ink\u00e1bb p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9gk\u00f6retek, mint t\u00e9szt\u00e1k.<\/p>\r\n<p>Az \u00e1lt\u00e9szt\u00e1k egyik els\u0151 v\u00e1ltozata egy\u00e9bk\u00e9nt a spagettit\u00f6k vagy m\u00e1sik nev\u00e9n istengyalulta t\u00f6k volt, mely an\u00e9lk\u00fcl, hogy lereszeln\u00e9d vagy felv\u00e1gn\u00e1d, a f\u0151z\u00e9s vagy s\u00fct\u00e9s sor\u00e1n mag\u00e1t\u00f3l esik t\u00e9sztaszer\u0171 sz\u00e1lakra, \u00e1m ez jellegzetes, \u00e9desk\u00e9s \u00edze miatt kev\u00e9sb\u00e9 v\u00e1lt n\u00e9pszer\u0171v\u00e9, mint a cukkini.<\/p>\r\n<p>forr\u00e1s: femina.hu<\/p>\r\n<p><strong><span style=\"color: #cc086d\">T\u00e1j\u00e9koz\u00f3dj olyan term\u00e9szetesen eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9lelmiszerekr\u0151l, amik seg\u00edtenek a fogy\u00e1sban is: <\/span><span style=\"color: #cc086d\">\u00a0<\/span><span style=\"color: #cc086d\"><a style=\"color: #cc086d\" href=\"http:\/\/form1.listamester.hu\/forms\/9390\/38004.html\">Iratkozz fel!<\/a><\/span><\/strong><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu\/files\/2016\/04\/teszta_zoldsegekbol_-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}