{"version":"1.0","provider_name":"\u00c9vi f\u00e9le \u00e9letm\u00f3d ","provider_url":"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu","author_name":"Guly\u00e1s \u00c9vi","author_url":"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu\/author\/gulyas_evi\/","title":"A f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1g okai","html":"<h1 style=\"text-align: center\"><span style=\"color: #993366\">A f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1g okai<\/span><\/h1>\r\n<div class=\"lead\">\r\n<p>A f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1g az egyik leggyakoribb ok, amivel a betegek az orvoshoz fordulnak. A beteg f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1got, er\u0151tlens\u00e9get, \u00e9letunts\u00e1got, gyenges\u00e9get, alv\u00e1s ut\u00e1ni v\u00e1gyat \u00e9rez, nem tudja kialudni mag\u00e1t, f\u00e1radtabban \u00e9bred, fejf\u00e1j\u00e1s gy\u00f6tri, kimer\u00fclt.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"content\">\r\n<p><img class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu\/files\/2016\/05\/kialvatlan-no.jpg\" alt=\"\" width=\"250\" height=\"260\" \/><\/p>\r\n<p><br \/>Kem\u00e9ny munka, tart\u00f3s fizikai megterhel\u00e9s, szellemi \u00e9s \u00e9rzelmi megterhel\u00e9s ut\u00e1n a f\u00e1radts\u00e1g term\u00e9szetes dolog, az \u00e1lland\u00f3 f\u00e1radts\u00e1g\u00e9rz\u00e9s azonban k\u00f3ros, \u00e9s ha szervi ok kiz\u00e1rhat\u00f3, akkor legt\u00f6bbsz\u00f6r pszich\u00e9s eredet\u0171, amit szorong\u00e1s, depresszi\u00f3 okozhat. F\u00e1rad\u00e9konys\u00e1g eset\u00e9n mindig az alapbetegs\u00e9get kell kezelni, hisz ennek hi\u00e1ny\u00e1ban a f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1g gy\u00f3gyszeres kezel\u00e9se \u00e9rtelmetlen, nem hoz javul\u00e1st.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center\"><span style=\"color: #993366\"><strong>F\u00e1radts\u00e1gunk h\u00e1tter\u00e9ben k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 okok \u00e1llhatnak:<\/strong><\/span><\/p>\r\n<ul>\r\n<li><span style=\"color: #993366\"><strong>S\u00falyprobl\u00e9m\u00e1k. <\/strong><\/span>T\u00fals\u00fallyal k\u00fczd\u00fcnk, vagy t\u00fal sov\u00e1nyak vagyunk? B\u00e1rmelyikr\u0151l legyen is sz\u00f3, komoly megterhel\u00e9st jelenthet a napi rutin tev\u00e9kenys\u00e9gek elv\u00e9gz\u00e9se is.<\/li>\r\n<li><strong><span style=\"color: #993366\">Min\u0151s\u00e9gi \u00e9hez\u00e9s<\/span>.<\/strong> Korunk, els\u0151sorban a modern nyugati t\u00e1rsadalmak, egyik nagy probl\u00e9m\u00e1ja az \u00fagynevezett min\u0151s\u00e9gi \u00e9hez\u00e9s, ami azt jelenti, hogy b\u00e1r elegend\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9telt esz\u00fcnk, ezek min\u0151s\u00e9ge nem megfelel\u0151, \u00edgy a szervezet gyakorlatilag \u00e9hezik, s ez\u00e1ltal az ember f\u00e1rad\u00e9kony, energiahi\u00e1nyos lesz. Ez m\u00e9g akkor is el\u0151fordulhat, ha az illet\u0151 egy\u00e9bk\u00e9nt t\u00fals\u00falyos.<\/li>\r\n<li><span style=\"color: #993366\"><strong>A szervezet elsavasod\u00e1sa.<\/strong><\/span> A testben felhalmoz\u00f3dott savaknak sz\u00e1mos negat\u00edv hat\u00e1sa van a szervezet m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re, melyek k\u00f6z\u00fcl az egyik, hogy g\u00e1tolnak bizonyos, az anyagcser\u00e9vel kapcsolatos folyamatokat, p\u00e9ld\u00e1ul olyan enzimek termel\u0151d\u00e9s\u00e9t, amelyekre a testnek sz\u00fcks\u00e9ge van ahhoz, hogy energi\u00e1t tudjon el\u0151\u00e1ll\u00edtani. \u00cdgy azt\u00e1n hi\u00e1ba az elegend\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 bevitt kal\u00f3ria, a szervezet ezt nem tudja \u00e1talak\u00edtani energi\u00e1v\u00e1, \u00edgy az illet\u0151 \u00e1lland\u00f3an f\u00e1radt, kimer\u00fclt, gyenge lesz, amin sem az alv\u00e1s, sem a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s nem seg\u00edt igaz\u00e1n.<\/li>\r\n<li><span style=\"color: #993366\"><strong>Kr\u00f3nikus betegs\u00e9gek. <\/strong><\/span>B\u00e1rmelyik komolyabb betegs\u00e9g (p\u00e9ld\u00e1ul daganatos megbeteged\u00e9sek, cukorbetegs\u00e9g, v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g, a pajzsmirigyet \u00e9rint\u0151 betegs\u00e9gek) k\u00e9pes f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1got okozni, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen azok, amelyek f\u00e1jdalommal, magas l\u00e1zzal j\u00e1rnak.<\/li>\r\n<li><span style=\"color: #993366\"><strong>Vashi\u00e1ny okozta v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g. <\/strong><\/span>A v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9gnek is jellemz\u0151 t\u00fcnete a f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1g \u00e9s az alusz\u00e9konys\u00e1g.\u00a0 A vas, a v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtest fest\u00e9kanyag\u00e1nak, a v\u00e9rfest\u00e9knek (hemoglobin) a n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen \u00e9p\u00edt\u0151k\u00f6ve, a v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtestek feladata pedig az oxig\u00e9n \u00e9s a sz\u00e9ndioxid sz\u00e1ll\u00edt\u00e1sa a v\u00e9rben. Ha nincs elegend\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 vas a szervezetben, akkor a pusztul\u00f3 v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtesteket nem tudjuk p\u00f3tolni, ami v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9ghez, a v\u00e9r oxig\u00e9ntartalm\u00e1nak cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9hez vezet, \u00e9s ez okoz f\u00e1radts\u00e1got, alusz\u00e9konys\u00e1got. A v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g elker\u00fcl\u00e9s\u00e9ben seg\u00edthet a vasban gazdag \u00e9telek fogyaszt\u00e1sa.\u00a0<\/li>\r\n<li>Az <span style=\"color: #993366\"><strong>alacsony v\u00e9rnyom\u00e1s<\/strong><\/span> szint\u00e9n okozhat f\u00e1radts\u00e1got, kedvetlens\u00e9get, elesetts\u00e9g\u00e9rzetet.<\/li>\r\n<li>Bizonyos <span style=\"color: #993366\"><strong>gy\u00f3gyszerek \u00e9s kezel\u00e9sek<\/strong><\/span>. Mint p\u00e9ld\u00e1ul a beta-blokkol\u00f3k, vagy er\u0151s f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3k, v\u00edzhajt\u00f3k szed\u00e9se, daganatos betegs\u00e9gek ter\u00e1pi\u00e1ja sor\u00e1n alkalmazott sug\u00e1r- vagy kemoter\u00e1pia.<\/li>\r\n<li><span style=\"color: #993366\"><strong>Kismam\u00e1k.<\/strong> <\/span>V\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g \u00e9s szoptat\u00e1s alatt is f\u00e1rad\u00e9konyabbnak \u00e9rezhetj\u00fck magunkat, f\u0151leg a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g els\u0151 trimeszter\u00e9ben.<\/li>\r\n<li><span style=\"color: #993366\"><strong>Pszich\u00e9s terhek, stressz.<\/strong> <\/span>Stressz hat\u00e1s\u00e1ra gyorsul az anyagcsere, a szervezet teljes g\u00e1zzal m\u0171k\u00f6d\u00e9sbe indul, ezt nem tudjuk levezetni, s \u00edgy ez a folyamat rengeteg energi\u00e1t em\u00e9szt fel, aminek az eredm\u00e9nye a f\u00e1radts\u00e1g \u00e9s kimer\u00fclts\u00e9g. A magunkkal szemben \u00e1ll\u00edtott t\u00fal magas elv\u00e1r\u00e1sok eleve magukban hordozz\u00e1k a kudarcot, s mivel \u00edgy nem \u00e9rezz\u00fck, hogy mi kontroll\u00e1ljuk az \u00e9let\u00fcnket, gyakran \u00e9rezz\u00fck magunkat frusztr\u00e1ltnak, f\u00e1radtnak \u00e9s kimer\u00fcltnek.<\/li>\r\n<li><span style=\"color: #993366\"><strong>Alv\u00e1szavarok.<\/strong><\/span> Ha hossz\u00fa id\u0151n kereszt\u00fcl nem alszunk j\u00f3l, f\u00e1radtt\u00e1, kimer\u00fcltt\u00e9, ingerl\u00e9kenny\u00e9 v\u00e1lunk, romlik az ellen\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk, az \u00f6sszpontos\u00edt\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk, munkab\u00edr\u00e1sunk. Az alv\u00e1szavarok leggyakoribb oka a szorong\u00e1s, stressz, depresszi\u00f3, zajos k\u00f6rnyezet, betegs\u00e9gek, a rendszeres napk\u00f6zbeni alv\u00e1s vagy az \u00e9jszakai t\u00e9v\u00e9z\u00e9s.\u00a0<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><br \/><img class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu\/files\/2016\/05\/iStock_000013676846Small.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/gulyasevi26374.fillzen.com\/\"><strong><br \/><span style=\"color: #993366\">\u00c1lmatlan \u00e9jszak\u00e1id vannak? Szeretn\u00e9l kipihenten \u00e9bredni? <\/span><br \/><\/strong><strong><span style=\"color: #993366\">Megold\u00e1s\u00e9rt kattints ide &gt;&gt;<\/span><br \/><br \/><\/strong><\/a><\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong><span style=\"color: #993366\">Apnoe, alv\u00e1s k\u00f6zbeni l\u00e9gz\u00e9skimarad\u00e1s<\/span>.<\/strong> Ilyenkor a fels\u0151 l\u00e9gutak elz\u00e1r\u00f3dnak, a beteg nem jut leveg\u0151h\u00f6z, amit horkol\u00e1s, fuldokl\u00e1s, majd felriad\u00e1s k\u00f6vet. A l\u00e9gz\u00e9smeg\u00e1ll\u00e1sok a szervezet, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az agy, illetve a sz\u00edvizomzat \u00e1tmeneti, majd tart\u00f3s oxig\u00e9nhi\u00e1ny\u00e1hoz vezetnek, ami egy-egy \u00e9jszaka folyam\u00e1n t\u00f6bbsz\u00f6r bek\u00f6vetkezhet,\u00a0 an\u00e9lk\u00fcl, hogy k\u00e9s\u0151bb a beteg visszaeml\u00e9kezne r\u00e1. \u0150 az eg\u00e9szb\u0151l csak a m\u00e1snapi kialvatlans\u00e1got, f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1got \u00e9szleli. A t\u00fcnet a feln\u0151ttek n\u00e9gy sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t s\u00fajtja, de a 30 \u00e9s 60 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti f\u00e9rfiakn\u00e1l a gyakoris\u00e1g ennek k\u00e9tszerese.<\/li>\r\n<li><strong><span style=\"color: #993366\">Rendszertelen \u00e9let<\/span>.<\/strong> Ha sz\u00e9ls\u0151s\u00e9gesen gyorsan - naponta - v\u00e1ltogatjuk a megterhel\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9get a teljes pihen\u00e9ssel, akkor pihen\u00e9s sor\u00e1n sokkal f\u00e1radtabbnak \u00e9rezhetj\u00fck magunkat. A t\u00fal sok alv\u00e1s, \u201et\u00falalv\u00e1s\u201d is vezethet f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1ghoz. \u00c9jszakai m\u0171szakban dolgoz\u00f3k k\u00f6nnyen \u00e9rzik magukat f\u00e1radtnak, ami m\u00e9g val\u00f3sz\u00edn\u0171bb, ha a m\u0171szakbeoszt\u00e1suk gyakran v\u00e1ltozik.<\/li>\r\n<li><strong><span style=\"color: #993366\">\u00c9l\u00e9nk\u00edt\u0151k.<\/span> <\/strong>P\u00e1r cs\u00e9sze k\u00e1v\u00e9 vagy tea egy nap elegend\u0151 ahhoz, hogy egy eg\u00e9szs\u00e9ges ember alv\u00e1s\u00e1t megzavarja. Az este sor\u00e1n elfogyasztott alkohol, drogfogyaszt\u00e1s okozhat hajnali fel\u00e9bred\u00e9st, ami napk\u00f6zben f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1ghoz, \u00e1lmoss\u00e1ghoz vezet.\u00a0<\/li>\r\n<li><strong><span style=\"color: #993366\">V\u00e1ltoz\u00f3 korba l\u00e9p\u00e9s<\/span>.<\/strong> Sok szempontb\u00f3l hasonl\u00f3, amit a v\u00e1ltoz\u00f3 korba l\u00e9pett f\u00e9rfiak \u00e9s n\u0151k \u00e1t\u00e9lnek - p\u00e9ld\u00e1ul fokozott f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1g, depresszi\u00f3ra val\u00f3 hajlam -, ugyanakkor ami a n\u0151kn\u00e9l egy viszonylag r\u00f6vid id\u0151 alatt lezajl\u00f3 hormon\u00e1lis \u00e1trendez\u0151d\u00e9s, az a f\u00e9rfiakn\u00e1l ink\u00e1bb egy sok \u00e9ven \u00e1t elh\u00faz\u00f3d\u00f3, fokozatos \"takar\u00e9kra \u00e1ll\u00e1s\". Ez a folyamat a legt\u00f6bb f\u00e9rfiban a 40-es \u00e9vei t\u00e1j\u00e1n megkezd\u0151dik, de lass\u00fas\u00e1g\u00e1n\u00e1l fogva j\u00f3val kev\u00e9sb\u00e9 l\u00e1tv\u00e1nyos, \u00e9s esetenk\u00e9nt csak a k\u00e9s\u0151 id\u0151skorban \u00e9rezteti egy\u00e1ltal\u00e1n a hat\u00e1s\u00e1t.<\/li>\r\n<li><span style=\"color: #993366\"><strong>Tavaszi f\u00e1radts\u00e1g.<\/strong><\/span> Tavasszal \u00f3lmos f\u00e1radts\u00e1g, leverts\u00e9g vesz rajtunk er\u0151t, ked\u00e9ly\u00e1llapotunk romlik, alv\u00e1szavaraink t\u00e1madnak, s\u0151t gyakrabban \u00e9rnek utol a betegs\u00e9gek is. <br \/>M\u00e9g ma sem tudj\u00e1k pontosan, mi ennek az oka, a szakemberek v\u00e9lem\u00e9nye er\u0151sen megoszlik ezen a t\u00e9ren. Egyesek a hossz\u00fa t\u00e9li h\u00f3napok ut\u00e1n hirtelen r\u00e1nk t\u00f6r\u0151 napf\u00e9nyt, m\u00e1sok a t\u00e9l v\u00e9g\u00e9n fell\u00e9p\u0151 vitaminhi\u00e1nyos \u00e1llapotot tartj\u00e1k felel\u0151snek, hiszen t\u00e9len az emberek t\u00f6bbs\u00e9ge meglehet\u0151sen egyoldal\u00faan t\u00e1pl\u00e1lkozik, ami nem is csoda: friss gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, z\u00f6lds\u00e9get csak horribilis \u00e1rakon lehet kapni. A b\u00e1gyadts\u00e1g, f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1g \u00e9s elesetts\u00e9g\u00e9rz\u00e9s term\u00e9szetesen nem betegs\u00e9g, hanem hi\u00e1ny\u00e1llapot, amely rendszerint akkor l\u00e9p fel, ha az el\u0151z\u0151 ny\u00e1ron felhalmozott energia-, \u00e1sv\u00e1nyi anyag- \u00e9s vitamintartal\u00e9kainkat v\u00e9gk\u00e9pp fel\u00e9lt\u00fck. A vitamintablett\u00e1k szed\u00e9se hat\u00e1rozottan aj\u00e1nlott a t\u00e9li h\u00f3napok sor\u00e1n, de ezek sem p\u00f3tolhatj\u00e1k teljesen a friss gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kb\u0151l \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gekb\u0151l nyerhet\u0151 energi\u00e1t. <br \/>A t\u00e9li h\u00f3napokban bioritmusunk is megv\u00e1ltozik, anyagcser\u00e9nk lomh\u00e1bb lesz, lassabban t\u00e1vol\u00edtja el a benn\u00fcnk felhalmoz\u00f3d\u00f3 m\u00e9rgeket \u00e9s salakanyagokat, ami akad\u00e1lyozza a sejtek oxig\u00e9n-, valamint t\u00e1panyagell\u00e1t\u00e1s\u00e1t, \u00edgy teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk is romlik. <br \/>A tavaszi f\u00e1radts\u00e1g m\u00e1sik kiv\u00e1lt\u00f3 oka lehet az id\u0151j\u00e1r\u00e1s v\u00e1ltoz\u00e9konys\u00e1ga, az egym\u00e1st \u00e9r\u0151 frontok, ami komolyan megterheli szervezet\u00fcnk alkalmazkod\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t. Ha a v\u00e1ltoz\u00e1s t\u00fal gyors, t\u00fal nagy a h\u0151m\u00e9rs\u00e9kletingadoz\u00e1s, szervezet\u00fcnknek nincs ideje alkalmazkodni, s \u00edgy t\u00fal hevesen reag\u00e1l, ami a hirtelen hangulatv\u00e1ltoz\u00e1sokhoz, fejf\u00e1j\u00e1shoz, s\u00falyosabb esetben kering\u00e9si zavarokhoz, alv\u00e1sprobl\u00e9m\u00e1khoz, depresszi\u00f3hoz vezet.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Forr\u00e1s: Bagdi Bella<\/p>\r\n<p>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Hogyan tudod megn\u00f6velni \u00a0vitalit\u00e1sodat? \u00a0Megold\u00e1s\u00e9rt \u00a0\u00a0<a href=\"http:\/\/gulyasevi26374.fillzen.com\/\"><span style=\"color: #993366\"><strong>KATT\u00a0\u00a0IDE<\/strong><\/span><\/a><\/p>\r\n<\/div>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/eviegeszseg.cafeblog.hu\/files\/2016\/05\/tired-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}