1.0Évi féle életmód https://eviegeszseg.cafeblog.huGulyás Évihttps://eviegeszseg.cafeblog.hu/author/gulyas_evi/<h1><span style="color: #db0774">Le akarsz szokni a cu­kor­ról? Így hagyd el lé­pés­ről lé­pésre!</span></h1> <p><strong class="subtitle">Fo­gad­junk, nem is gon­dol­tad még át, hogy egy nap alatt mennyi cuk­rot eszel fö­lös­le­ge­sen! Mu­tat­juk, hol tudod meg­spó­rolni ma­gad­nak! Sok­kal egész­sé­ge­sebb le­hetsz!</strong></p> <footer> <ul class="social-buttons"> <li> <div id="___plus_0"> </div> </li> </ul> </footer> <p>Ma már mindenki számára nyilvánvaló tény, hogy a túlzott cukorfogyasztás negatív hatással van az <span style="color: #db0774"><a class="cikklink" style="color: #db0774" title="Azt hiszed, egészséges ételeket adsz a gyereknek? Most figyelj, ennyi cukorral tömöd!" href="http://ripost.hu/cikk-azt-hiszed-egeszseges-eteleket-adsz-a-gyereknek-most-figyelj-ennyi-cukorral-tomod">egészségre</a>,</span> és a finomított <span style="color: #db0774"> <a class="cikklink" style="color: #db0774" title="Szénhidrát az új cigaretta? Elképesztő új kutatási eredmények!" href="http://ripost.hu/cikk-szenhidrat-az-uj-cigaretta-elkepeszto-uj-kutatasi-eredmenyek">szénhidrátok</a></span> mellett a<span style="color: #db0774">z <a class="cikklink" style="color: #db0774" title="Most már szinte biztos: a szénhidráttól híznak legjobban a magyar emberek!" href="http://ripost.hu/cikk-most-mar-szinte-biztos-a-szenhidrattol-hiznak-legjobban-a-magyar-emberek">elhízás</a></span> egyik fő okozója. A napi étkezések során rengeteg <a class="cikklink" title="Egy hét cukor nélkül! Itt a teljes étrend" href="http://ripost.hu/cikk-egy-het-cukor-nelkul-itt-a-teljes-etrend">cukrot</a> viszel be teljesen fölöslegesen a szervezetedbe, és ez valószínűleg fel sem tűnik. <span class="marker">Segítünk, hogy átgondold, hol hibázol, s hogy tudnád megkímélni magad a cukortól.</span></p> <figure class="media-holder"> <div class="holder"><img class="fwidthimg lazy" src="https://eviegeszseg.cafeblog.hu/files/2016/03/620x05.jpg" alt="" /></div> </figure> <div class="holder"> <h3><span style="color: #db0774"><em>Reggeli</em></span></h3> <p>Ez a legfontosabb étkezés, hiszen egész napra meghatározza a vércukorszintedet, éhségérzetedet. Figyelj oda, hogy ilyenkor mit eszel!</p> <p><span style="color: #db0774"><strong>1. Müzli, gabonapehely</strong></span></p> <p><span class="marker">Azt hiszed, hogy egészséges? Bizony tévedsz, hiszen bőségesen tartalmaznak cukrot!</span> Válassz inkább zabkását, esetleg teljes kiőrlésű gabonakekszet.</p> <figure class="media-holder"> <div class="holder"><a class="fancybox fancyboxqnz6jOSMI6" title="(Fotó: Archívum) " href="http://ripost.s3.eu-central-1.amazonaws.com/kepadatbazis/c28e80809c6d43e8725039efd363bdf98c3874cc/33e895ccfe94365a63e0840d91ae832c9b63b02f.jpg" target="Le akarsz szokni a cukorról? Így hagyd el lépésről lépésre!" rel="groupqnz6jOSMI6"><img class="lazy" src="https://eviegeszseg.cafeblog.hu/files/2016/03/620x06.jpg" alt="müzli4.jpg" /></a></div> <div class="holder"> <p><span style="color: #db0774"><strong>2. Kímélő vagy light gyümölcsjoghurtok</strong></span></p> <p>Ez sem feltétlen jelenti, hogy nincs cukor a joghurtban, hiszen a light az alacsony zsírtartalomra vonatkozik, nem pedig a cukortartalomra. Inkább natúr joghurtot vegyél, és ebbe tedd a gyümölcsöket.</p> <div class="inajanlo"> <p><span style="color: #db0774"><strong>3. Cukros mogyorókrém, lekvár</strong></span></p> <p>Nem jó ötlet ezekkel megkent pirítóst reggelizni, hiszen iszonyúan felnyomják a vércukorszintedet, és így egész nap éhes leszel. Válaszd a cukormentes verziót.</p> <p><span style="color: #db0774"><strong>4. Cukor a kávéba, teába</strong></span></p> <p><span class="marker">Fogadjunk, hogy az sem fordult meg eddig a fejedben, hogy a reggeli kávédat édesítővel ízesítsd!</span></p> <figure class="media-holder"> <div class="holder"><a class="fancybox fancyboxwL38KFKl2n" title="(Fotó: Archívum) " href="http://ripost.s3.eu-central-1.amazonaws.com/kepadatbazis/02729d7affccd2d68356d438cdfcdc8424021428/98ea8466dc451b56d849c0e143069a51ea16500d.jpg" target="Le akarsz szokni a cukorról? Így hagyd el lépésről lépésre!" rel="groupwL38KFKl2n"><img class="lazy" src="https://eviegeszseg.cafeblog.hu/files/2016/03/620x07.jpg" alt="kávé3.jpg" /></a> <div> </div> </div> <figcaption class="description">(Fotó: Archívum)</figcaption> </figure> <p><span style="color: #db0774"><strong>5. Párizsi, szalámi</strong></span></p> <p><span class="marker">Nem árt a vásárlásnál a párizsi vagy a szalámi címkéjét is átnézned, hiszen azokban is bizony előfordul cukor!</span>Fogyassz inkább sovány sonkát, zöldséget, sajtot.</p> <p><span style="color: #db0774"><strong>6. Kenyér, pékáru</strong></span></p> <p>Ha szendvicset vagy pirítóst reggeliznél, akkor az alacsonyabb szénhidrát, de magas rosttartalmú kenyeret részesítsd inkább előnyben.</p> <h3><span style="color: #db0774"><em>Ebéd</em></span></h3> <p><span style="color: #db0774"><strong>6. Előétel, leves</strong></span></p> <p>Nem árt figyelni, hiszen a levesek ízét sokszor cukorral húzzák fel, ilyen például a borsó- llletve a paradicsomleves. A sűrű levesek lisztes rántással, azaz rengeteg szénhidráttal készülnek. Inkább tejszínt, tejfölt használj sűrítésre.</p> <p><span style="color: #db0774"><strong>7. Főétel</strong></span></p> <p>A tészta, a rizs és a krumpli szénhidrátban dús köret - egyértelműen hizlalnak. Helyettük <span style="color: #db0774"><a class="cikklink" style="color: #db0774" title="Élménykaják karfiolból! Vadonatúj, karcsúsító receptek!" href="http://ripost.hu/cikk-elmenykajak-karfiolbol-vadonatuj-receptek">párolt zöldséget</a></span>, salátát, <span style="color: #db0774"><a class="cikklink" style="color: #db0774" title="Félre a hizlaló rizzsel! Karfiolmorzsa a király!" href="http://ripost.hu/cikk-felre-a-hizlalo-rizzsel-karfiolmorzsa-a-kiraly">karfiolrizst</a> </span>javaslunk. Érdemes vigyáznod a főzelékekkel is!</p> <figure class="media-holder"> <div class="holder"><img class="fwidthimg lazy" src="https://eviegeszseg.cafeblog.hu/files/2016/03/620x08.jpg" alt="" /></div> <figcaption class="description"></figcaption> </figure> <p><span style="color: #db0774"><strong>9. Desszertek</strong></span></p> <p>Édességre vágysz? <span class="marker">A sütemények, a torták, a desszertek igazi cukorbombaként hatnak a szervezetre.</span> De nem kell lemondanod a finomságokról, ha szereted az édes ízt, csak éppen <span style="color: #db0774"><a class="cikklink" style="color: #db0774" title="A legegészségesebb epres süti" href="http://ripost.hu/cikk-a-legegeszsegesebb-epres-suti">cukor nélkül készült desszertek</a></span> közül válassz.</p> <p><span style="color: #db0774"><strong>10. Innivalók</strong></span></p> <p>Arra is figyelj oda, hogy mit iszol, hiszen ebéd után a<span style="color: #db0774"> <a class="cikklink" style="color: #db0774" title="Ennél elrettentőbb videót még nem láttál a cukros üdítőkről" href="http://ripost.hu/cikk-ennel-elrettent-bb-videot-meg-nem-lattal-a-cukros-udit-kr-l">gyümölcslé, a kóla fogyasztása sem igazán ajánlott</a></span>, hacsak nem 100 százalékos vagy frissen facsart gyümölcslét fogyasztasz. De azt is inkább vízzel hígítsd, vagy válassz inkább ízesített ásványvizet.</p> <h3><span style="color: #db0774"><em><strong>Vacsora</strong></em></span></h3> <p><span style="color: #db0774"><strong>11. Virsli ketchuppal, mustárral, majonézzel, kenyérrel</strong></span></p> <p>Tegyük fel, virslit eszel, ketchuppal, mustárral, majonézzel<strong>. </strong>Nem a legjobb választás, a virsli magában még csak-csak, de <span class="marker">a ketchup, a mustár és a majonéz is tartalmaz ám cukrot! Kaphatók cukormentes termékek is, válaszd inkább azokat!</span></p> <figure class="media-holder"> <div class="holder"><a class="fancybox fancyboxe8sMN0N2mg" title=" " href="http://ripost.s3.eu-central-1.amazonaws.com/kepadatbazis/f996dbc375a04d4ccd58f890416a6779d0fbd934/8a0a678a9f2caecf9f1c6b8ddfd4bfabae234727.jpg" target="Le akarsz szokni a cukorról? Így hagyd el lépésről lépésre!" rel="groupe8sMN0N2mg"><img class="lazy" src="https://eviegeszseg.cafeblog.hu/files/2016/03/620x09.jpg" alt="ketchup5" /></a> <div> </div> </div> <figcaption class="description"></figcaption> </figure> <p><span style="color: #db0774"><strong>12. Nokedli</strong></span></p> <p>A nokedli a pörkölthöz sem éppen a legjobb döntés, hiszen tele van szénhidráttal. <span class="marker">Fogyassz inkább szénhidrát csökkentett tésztát hozzá, vagy uborkát.</span></p> <p><span style="color: #db0774"><strong>13. Rakott krumpli - paprikás krumpli</strong></span></p> <p>A paprikás krumpli, rakott krumpli vacsorára szintén nem az igazi, hiszen szénhidrátban gazdag étel, de nem kell megijedni! Ebédre jóízűen elfogyaszthatod, méghozzá elhízás veszélye nélkül. Estére inkább válassz kímélő fogást, például grillcsirkét zöldségkörettel.</p> <p><span class="marker">A fent említettek csak példák, hiszen ételek sokaságából választhatsz, azonban arra talán alkalmasak, hogy felnyissák a szemedet.</span></p> <blockquote><q>Ezentúl jól gondold át, hogy mit eszel, és sokkal tovább, egészségesen élhetsz!</q></blockquote> <blockquote><strong><span style="color: #c8006b;font-family: helvetica, arial, sans-serif;font-size: small">Nagyon fontos a helyes táplálkozás, és ami még igen fontos a táplálkozásunkban ahhoz kaphatsz segítséget, ha feliratkozol a hírlevélre, ahol néhány levélben tájékoztatlak erről:</span></strong></blockquote> </div> <span style="color: #db0774"><strong><span style="font-family: helvetica, arial, sans-serif;font-size: small"> </span><span style="font-family: helvetica, arial, sans-serif;font-size: small">         </span><span style="font-family: helvetica, arial, sans-serif;font-size: small">http://form1.listamester.hu/forms/9390/38004.html</span></strong></span></div> </figure> </div> <div class="holder"> </div> <div class="holder"> </div>richhttps://eviegeszseg.cafeblog.hu/files/2016/03/620x05-150x150.jpg150150