1.0Évi féle életmód https://eviegeszseg.cafeblog.huGulyás Évihttps://eviegeszseg.cafeblog.hu/author/gulyas_evi/<p>Reggelire zabkása, ebédre hal, vacsorára pedig pulyka egy jó pohár borral.</p> <p>De nem csak az számít, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mikor.</p> <p>A legtöbb egészségtudatos ember aszerint csoportosítja az ételeket, hogy tápértékük szerint hasznos-e a szervezetnek, vagy csak a plusz kilókat csalogatja fel az elfogyasztása. Az sem mindegy azonban, hogy bizonyos élelmiszereket <b>a nap melyik időszakában fogyasztjuk el. </b>A Dailymail összeállított egy étkezési naptárat, amiből kideríthetjük, mikor melyik napszakban mit tanácsos fogyasztanunk!</p> <p> </p> <p><img class="aligncenter" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSoA98Q6EJoBHCsnzssoIStI0KG7Qx9CCPROl9ncFIzLxSmk4JMGw" alt="Képtalálat a következőre: „étkezési óra”" /></p> <div> <div class="bekezdes" align="left"> <h2>07.00: Víz</h2> </div> <div id="see-through-container" class="">Sokan szinte ébredés után a kávéfőző felé nyúlnak, ami hiba: a szervezetnek ébredéskor folyadékra van szüksége, a kávé pedig éppen ezt vonja el a szervezettől. Igyunk helyette egy nagy pohár vizet. Akár egy citromot is kifacsarhatunk a poharunkba, ami a reggeli C-vitamin löketét is megadja a szervezetnek.</div> </div> <div class=""> </div> <div> <div class="row"> <article class="col-xs-12 col-sm-12"> <div id="bekezdesek"> <div class="bekezdes" align="left"> <h2>08.00: Zabkása</h2> </div> <div class="bekezdes" align="left">A zabkása ideális reggeli: magas a kalcium- és rosttartalma, csökkenti a koleszterinszintet, védi az érfalakat és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét. Szénhidrátértéke miatt tanácsos ezzel nyitni a napot, hiszen így napközben marad ideje a szervezetnek elégetni, és nem raktározódik el zsírként.</div> <div class="bekezdes" align="left"> <div class="col-uxs-12 col-xs-6 col-sm-6 cikkdoboz box-simple box-full"> <p class="nomargin">Egyesek reggelizőpelyhekkel indítják a napot, míg mások rántottából vagy szendvicsekből merítenének erőt a délelőtti órákra. Mit tanácsos első étkezéskor fogyasztani? Derítse ki <a href="http://egeszseges-eletmod.com/26374/egeszseges-eletmod/Lecitin-196"><strong><span style="color: #bd0664">cikkünkből!</span></strong></a></p> </div> </div> <div class="bekezdes" align="left"> <h2>09.00: Kávé</h2> </div> <div class="bekezdes" align="left">Ébredés után 2-3 órával tanácsos csak elfogyasztani az első adag kávénkat. A koffein fokozza az adrenalin hormon termelését, ami segít felpörgetni az első munkahelyi órákon. Az agy vérkeringését is fokozza a kávé, ami segíti a koncentrációt.</div> <div class="bekezdes" align="left"> <h2>12.00-13.00: Hal és saláta</h2> </div> <div class="bekezdes" align="left">Egy <b>fehérjedús ebéd</b> sokkal több energiát ad a nap második felére, mint egy fehér lisztből készült szendvics vagy pékáru. A lazac kitűnő választás lehet, hiszen a fehérje mellett omega-3 zsírsavakat is fogyasztunk vele.</div> <div class="bekezdes" align="left"> <h2>14.00-15.00: Áfonya és banán</h2> </div> <div class="bekezdes" align="left">Hogyha ebéd után sóvárognánk valami édes után, csokoládé helyett válasszunk inkább valamilyen gyümölcsöt. Egy kicsit viszont tanácsos várni, ha ugyanis közvetlenül az ebédet kísérjük le valami gyümölccsel, annak könnyen gyomorrontás lehet a vége. Néhány szem fekete áfonya fél-egy órával ebéd után nagyszerűen esik, magas lutein-tartalma ráadásul szemre és bőrre is jó. Délután három környékére a szervezet egy kis cukrot is megkíván, hogy fenntarthassa az energiát, a kortizol nevű stresszhormon hatása ekkorra kiürül.  <b>Együnk egy banánt</b>, fruktóztartalma új löketet ad a szervezetnek.</div> <div class="bekezdes" align="left"> </div> <div class="bekezdes" style="text-align: center" align="left"><img src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRlTqH5Qr5cW_SPo3P99PDlEOzrt5WHTBX-qKhYlaeOjxVMzak" alt="Képtalálat a következőre: „banán”" /></div> <div class="bekezdes" align="left"> <div class="pic position-relative"> <p class="kepalairas" style="text-align: center">A banán fruktóztartalma új löketet ad a délutánra</p> </div> </div> <div class="bekezdes" align="left"> <h2>16.00: Cékla vagy gyömbér smoothie</h2> </div> <div class="bekezdes" align="left">A nap végére egy ilyen koktél segíthet új erőre kapni. Mindkét növény<b> értágító hatású</b>, ezáltal segíti, hogy több vér jusson az agyunkba.</div> <div class="bekezdes" align="left"> <h2>17.00: Aszalt gyümölcsök</h2> </div> <div class="bekezdes" align="left">A munka végeztével, ha az edzőterem felé vesszük az irányt. Üres hassal nem tanácsos elkezdeni edzeni, hiszen az izmoknak nem lesz miből táplálkozniuk, viszont tele se együk magunkat, mert az a teljesítmény rovására megy. <b>Aszatlt gyümölcsökkel</b> azonban gyorsan energiához juttathatjuk a szervezetünket.</div> <div class="bekezdes" align="left"> <h2>18.00: Sör</h2> </div> <div class="bekezdes" align="left">Egy pohár sör valóban jutalom a nap végén, de ennél többet azért ne fogyasszunk belőle, hiszen<b>a sörnek is magas a kalóriaértéke.</b></div> <div class="bekezdes" align="left"> <h2>19.00: Spárga</h2> </div> <div class="bekezdes" align="left">A spárga az egyik legerősebb afrodiziákum a zöldségek között, emellett javítja a termékenységet is. Emellett B- és E-vitamin tartalmáról sem érdemes megfeledkezni!</div> <div class="bekezdes" align="left"> <h2>20.00: Pulykahús babbal</h2> </div> <div class="bekezdes" align="left">A pulykahús csak kevés zsírt, viszont annál több fehérjét tartalmaz, a benne lévő egyik aminosav, az L-triptofán pedig kellemesen ellazít az étkezés után.<b> Szójababbal tálalva</b> kiváló vacsorául szolgálhat.</div> <div class="bekezdes" align="left"> <h2>22.00: Bor</h2> </div> <div class="bekezdes" align="left">Lefekvés előtt egy órával egy pohár vörösbor elfogyasztása segíthet a pihentető alvásban. Vacsora után igyuk, éhgyomorra ugyanis <b>gyorsan megemeli a vércukorszintet.</b></div> <div class="bekezdes" align="left"> <h2>23.00: Cseresznye vagy meggy</h2> </div> <div class="bekezdes" align="left">A cseresznye és a meggy azért elalvás előtt a legjobb választás, mert serkenti az alvási folyamatokat szabályozó melatonin termelését.</div> <div class="bekezdes" align="left">Forrás: Daily mail</div> </div> </article> </div> <div id="advert-content" class="row"> </div> </div> <div>És amit mindenképpen építsd be a táplálkozásodba  a <span style="color: #bd0664"><strong><a style="color: #bd0664" href="http://egeszseges-eletmod.com/26374/egeszseges-eletmod/Lecitin-196">Lecitint</a></strong></span>,  és a <a href="http://egeszseges-eletmod.com/26374/egeszseges-eletmod/A-Kollagenrol-sok-minden-217"><strong><span style="color: #bd0664">Kollagént</span></strong></a> +<strong><span style="color: #bd0664"><a style="color: #bd0664" href="http://egeszseges-eletmod.com/26374/egeszseges-eletmod/A-C-vitamin-hianya-akar-depressziot-is-okozhat-291"> C vitamint, </a></span></strong> amely  nagy tisztaságú élelmiszerek segítenek az egészség megtartásában, a test fiatalon tartásában, az ízületek,  a szív és érrendszer karbantartásában,  súlyunk normalizálásában, és hogy fittek, energikusak , szellemileg frissek legyünk. Mindehhez még egy kis egészséges <a href="http://egeszseges-eletmod.com/26374/egeszseges-eletmod/Egeszseges-csokolade-Letezik-215"><strong><span style="color: #bd0664">csokoládét</span> </strong></a>is ajánlok!</div> <div class="bekezdes" align="left"> </div> <div class="bekezdes" align="left">Érdekelnek ezek a táplálékok?  <a href="http://gulyasevi26374.fillzen.com/"><span style="color: #bd0664"> <strong>IRÁNY A WEBÁRUHÁZ</strong></span></a></div> <div class="bekezdes" align="left"> </div> <div class="bekezdes" align="left">Ha szeretnél értesítést kapni a következő blogbejegyzésről,  <strong><span style="color: #bd0664"><a style="color: #bd0664" href="http://form1.listamester.hu/forms/7188/38158.html" target="_blank">ITT ADD MEG</a></span><a href="http://form1.listamester.hu/forms/9390/38004.html"><span style="color: #bd0664">  </span> </a>az email címedet.</strong></div>richhttps://eviegeszseg.cafeblog.hu/files/2016/08/óra2-150x150.jpg150150