1.0Évi féle életmód https://eviegeszseg.cafeblog.huGulyás Évihttps://eviegeszseg.cafeblog.hu/author/gulyas_evi/<p style="text-align: center"> </p> <p style="text-align: center"> </p> <p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><strong>A szokásosnál hidegebb, csapadékosabb időjárás miatt, erősítsd az immunrendszered a természet segítségével, hogy ne kapj el kórokozókat!</strong></span><br /><br /></p> <p><strong>   <img class="aligncenter" src="http://static.origos.hu/s/img/i/1409/20140929dr-life-termeszetes-immunerositok-.jpg?w=660&h=440" /></strong></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #db0b73"><strong>C-vitaminbombák</strong></span></p> <p>Alapvetően azok a természetes ételek hatnak jól, melyeknek magas a <strong>cink</strong>-<strong>folsav</strong>, illetve<strong> <span style="color: #db0b73"><a style="color: #db0b73" href="http://egeszseges-eletmod.com/26374/egeszseges-eletmod/A-C-vitamin-hianya-akar-depressziot-is-okozhat-291">C-vitamintartalma</a>. </span></strong> Ez utóbbit nem véletlenül emlegetik annyit, még a hidegtűrő képességünket is javítja amellett, hogy növeli a fizikai terhelhetőséget, és segíti a szintén fontos vas felszívódását. Érdemes <strong>csipkebogyó</strong> és acerola tartalmú étrendkiegészítők után nézni, illetve jó nagy adagokat enni a C-vitaminban gazdag gyümölcsökből és zöldségekből.</p> <p>A <strong>kiwi</strong> kiemelkedően magas C-vitamintartalma miatt mindenképpen ajánlott: két gyümölcs csak kilencven kalória, de akár egész napi vitaminszükségletünket fedezheti. Ugyanígy segíthet a <strong>grapefruit is, melynek a magjából készített oldat is kifejezetten</strong> <strong>vírus- és baktériumölő hatású</strong><strong>.</strong> Maga a gyümölcshús gazdag C-vitaminban és ásványi anyagokban, így segíthet megelőzni a betegségek kialakulását. Ha nem szereted az ízét, kifacsart levét narancsléhez adva finom italt kapsz. <br /><strong>Zöldségek közül a paprika és a brokkoli</strong> emelhető ki, előbbi hazánkban is könnyen megterem, és magas C-vitamintartalma mellett kiváló kálium- és rostforrás is. A brokkoli ugyan a párolás vagy főzés során veszít C-vitamintartalmából, de olyan sok egyéb jó tulajdonsága van, hogy így is ajánlott a fogyasztása – többen nyersen is elrágcsálják.</p> <p> </p> <p style="text-align: center"><span style="color: #db0b73"><strong>Egy régi és egy új módszer</strong></span></p> <p>A <strong>fokhagyma az egyik ősi módszer</strong> a megfázás ellen, de amilyen régi, olyan hatásos. Az egyik legismertebb csodaszer, amely szinte minden háztartásban megtalálható. Nem csak az<span style="color: #db0b73"><a style="color: #db0b73" href="http://egeszseges-eletmod.com/26374/egeszseges-eletmod/Matol-kaphato-a-ket-uj-termek-Fantasztikus-aron-482"> <strong>immunrendszer erősítése</strong>   </a>s</span>zempontjából hasznos, hanem <strong>vírus-, gomba- és baktériumölő hatása</strong> is kiemelkedő. Rendszeres fogyasztása jó hatással van a szívre és az érrendszerre, és akár a daganatos betegségek kialakulása ellen is hatásos lehet. Számtalan módon fogyasztható, de leginkább nyersen éri el az egész szervezetre kiterjedő pozitív hatását! Ha nem szereted az ízét, szedj fokhagymakapszulát, vagy keverd kefirbe, salátába.</p> <p>A <strong>zöld tea legalább olyan régóta</strong><strong> gyógyít, mint a fokhagyma</strong>, ám hazánkban csak az utóbbi évtizedekben kezdték felfedezni jótékony hatásait. A megfázások idején cseréld le a megszokott fekete teát zöldre, és máris sokat tettél a gyógyulásodért: erősíti a védekezőképességet, szív- és érrendszeri bajokra is hatásos, a benne található polifenolok pedig segítik a méregtelenítést.   Az antibakteriális hatású <strong>mézzel</strong> keverve tovább fokozhatod gyógyító hatásait.</p> <p> </p> <p> </p> <p><img class="aligncenter" src="http://static.origos.hu/s/img/i/1409/20140929termeszetes-immunerositok--gyogynovenyek-gyumolcsok.jpg?w=660&h=440" /></p> <p> </p> <p style="text-align: center"><span style="color: #db0b73"><strong>Zöldpaprika</strong></span></p> <p>A zöldpaprika magas <strong>A- és C-vitamin tartalma erősíti az immunrendszert</strong>, így a szervezet ellenállóbb lesz a különböző fertőzésekkel szemben. Szentgyörgyi Albert, Nobel-díjas magyar tudós ebből a növényből vonta ki és dolgozta fel először a C-vitamint, amelyből többet tartalmaz mint ugyanannyi tömegű citrom. <span style="color: #db0b73"><a style="color: #db0b73" href="http://egeszseges-eletmod.com/26374/egeszseges-eletmod/Az-egyik-legerosebb-antioxidans-a-csokolade-232"> <strong>Antioxidáns hatása</strong></a></span> is igen jelentős, egyes kutatások szerint csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, valamit egyes daganatos betegségek kialakulásának kockázatát is.</p> <p style="text-align: center"> </p> <p style="text-align: center"><strong><span style="color: #db0b73">Gyömbér</span>     <img src="https://eviegeszseg.cafeblog.hu/files/2017/01/gyomber.jpg" /></strong></p> <p>Az aromás gyömbér nem csak fűszer, hanem igazi gyógynövény is. Magas illóolaj tartalmának köszönhetően ez az ősi csodaszer<strong> kiváló görcsoldó és fájdalomcsillapító</strong>, valamint az emésztőrendszerre is jótékony hatással bír (ezért a méregtelenítő-lúgosító kúrák egyik kedvelt növénye). Az influenzás időszakban leginkább <strong>immunerősítő és gyulladáscsökkentő hatása</strong> miatt fogyasztják. A hagyományok szerint a gyömbér javítja a memóriát és fokozza szexuális képességet is.</p> <p style="text-align: center"> </p> <p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><strong><span style="color: #db0b73">Feketebodza</span>   <img src="https://eviegeszseg.cafeblog.hu/files/2017/01/bodza.jpg" /></strong></span></p> <p><span style="color: #000000">Számtalan recept ismert, ami a bodza felhasználását illeti – </span>virágából és bogyós terméséből készülhet  szörp, alkoholos ital, méz vagy ecet, de akár színezőanyag is. Kiemelkedő a<strong> vértisztító és hashajtó</strong> hatása, a belőle készült bor vagy ritka pálinka pedig hagyományos <strong>szíverősítő</strong>. <strong>Méregtelenítő</strong> tulajdonságának köszönhetően serkenti a vesék működését, <strong>magas vitamintartalmának</strong> köszönhetően pedig <strong>erősíti az immunrendszert</strong>, ezért sok betegség megelőzéséhez hozzájárul.</p> <p> </p> <p style="text-align: center"><strong><span style="color: #db0b73">Gomba</span>     <img src="https://eviegeszseg.cafeblog.hu/files/2017/01/gomba.jpg" /></strong></p> <p>Bár sokan inkább mellőzik az étrendjükből, a gomba <strong>fontos fehérjeforrás</strong>, és rendszeres fogyasztása hozzájárul az<strong> immunrendszer egészségének fenntartásához</strong>, valamint a szervezet természetes ellenálló képességének megőrzéséhez. <strong>Ásványi sókban gazdag</strong> (általában szelén, vas, kálium és a cink található benne), és a <span style="color: #db0b73"><a style="color: #db0b73" href="http://egeszseges-eletmod.com/26374/egeszseges-eletmod/A-Napfeny-vitamin-535"> <strong>D-vitamin</strong></a></span> tartalma is jelentős. A benne található értékes anyagoknak köszönhetően védelmet nyújt egyes betegségekkel szemben, illetve elősegítheti a gyógyulást is. <strong>Antioxidáns hatása</strong> bizonyítottan kedvező hatással bír az egészségre.</p> <p style="text-align: center"><strong><span style="color: #db0b73"><a style="color: #db0b73" href="http://egeszseges-eletmod.com/26374/egeszseges-eletmod/Eletero-a-csirakban--Melyik-csira-mire-jo-548">Búzacsíra  </a></span>     <img src="https://eviegeszseg.cafeblog.hu/files/2017/01/gabona.jpg" /></strong></p> <p>A búzacsíra a magvaknak csupán kis részét alkotja, tápértéke azonban igen kiemelkedő. Magas <strong>vitamin- </strong>(E-vitamin, folsav és B-vitaminok) <strong>és ásványi anyag </strong>(foszfor, kálium, magnézium és cink) <strong>tartalmának </strong>köszönhetően hozzájárul a daganatos, valamint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. Könnyíti az emésztési folyamatokat, és kiemelkedő szerepet játszik a csontok épségének megőrzésében. Jelentős mennyiségben tartalmazza az összes aminosavat, illetve kiváló forrása a többszörösen telítetlen, jótékony hatású növényi zsírsavaknak is.</p> <p style="text-align: center"><strong><span style="color: #db0b73">Spenót</span>    <img src="https://eviegeszseg.cafeblog.hu/files/2017/01/spenot.jpg" /></strong></p> <p>A spenót az egyik legegészségesebb és legkönnyebben elkészíthető zöldség, amely nagy mennyiségben tartalmaz<strong> vasat, B-vitamint és folsavat</strong>. <strong>Rostokban és antioxidánsokban gazdag</strong>, a benne található értékes anyagoknak köszönhetően pedig csökkenteni a vércukorszintet és a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát. A keringési zavarok megelőzésére és enyhítésére is hatásosan alkalmazható. A lúgosító diétákban is fontos szerephez jut – <strong>elősegíti a szervezet méregtelenítését</strong>.</p> <p> </p> <p style="text-align: center"><span style="color: #db0b73"><strong>Hatásos gyógynövények</strong></span></p> <p>A gyógynövények között is bőven találni immunerősítő szereket: főként az olyan flavonoid tartalmú gyógynövények hatnak gyulladáscsökkentőként, mint a <strong>bodzavirág,</strong> a <strong>hársfavirág</strong>, de a szaponin tartalmú körömvirágot vagy ginzenget is használhatod. Az olyan csípős növények, mint a gyömbér vagy a mustár a vérkeringés fokozásával hatnak, nem beszélve orrtisztító hatású aromáikról. Hatásos gyógynövény lehet a megelőzésben a bíbor kasvirág is, mely tinktúra formában fogyasztva kiváló immunerősítő, és évszázadok óta alkalmazzák a betegségek ellen, a kakukkfű, a menta vagy a <strong><span style="color: #db0b73"><a style="color: #db0b73" href="http://eszseges-eletmod.com/26374/egeszseges-eletmod/Kamilla-nem-csak-megfazasra-385">kamilla teája</a> </span>pedig fürdővízbe téve is hatásos</strong><strong> immunerősítő szer.</strong></p> <p> </p> <p><strong>ÉRDEKELNEK HASONLÓ CIKKEK?   <span style="color: #db0b73"><a style="color: #db0b73" href="http://form1.listamester.hu/forms/9390/38004.html">IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELEKRE!</a></span></strong></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>richhttps://eviegeszseg.cafeblog.hu/files/2017/01/315735_469250286458658_1560479496_n-150x150.jpg150150